수족냉증 원인과 완화방법

어느정도 봄날로 온도가 높아지면서 패딩을 벗고 코트를 입는 사람들의 비중이 늘어났는데요. 하지만 이속에서도 아직까지 추운겨울날의 손과 발의 온도로 고생하는 사람들을 볼 수 있습니다. 수족냉증이란 일상생활의 불편함을 초래하는 정도를 말할 수 있는데요. 실제로 적외선열을 측정해보면 다른사람들에 비해 훨씬 손끝과 발끝의 온도가 낮아 전체적인 체감비율이 낮아지기도 합니다. 특히나 따뜻한 온도와 더위로 인해 땀을 흘리고 있는데도 불구하고 손과발은 찬 경우가 많은데요. 수족냉증을 갖고있는 사람들의 약60%가 다한증을 함께 갖고있는 경우로 나타나고 있습니다.

 

다한증의경우 필요이상의 체온조절로 인해 신경계통의 자극이 비정상적으로 반응하여 많은 땀을 흘리게되는 질호나으로 정상체온을 유지하고 있는 때에도 땀이 흐르고 증발하게 되면서 체온을 낮게 만드는 것으로 수족냉증의 환자들이 함께 이를 겪에 되므로 스트레스를 받거나 직업활동에 영향을 미치게 되기도 합니다. 실제로 국소다한증의 경우 손바닥, 발바닥, 머리, 인중 등 특정한 부위에의 땀샘이 자극받아 땀이 발생되는 경우를 말합니다. 그다음 기저 질환이 있는 경우 전신다한증이 나타나게되는데 실제로 다한증의 비율은 겨드랑이 등의 국소비중이 크게 나타납니다.

 

다한증과 수족냉증 완화의 방법으로는 여러가지 상황에 따라 달리 나타나고 있으나 개개인에 따라서 적절한 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 실제로 몸의 체온이 낮게 유지되어 발생하는 경우도 있으나, 갑상선 기능항진증, 당뇨, 폐경, 백혈병, 림프종으로 인한 이차성 다한증이 발생하기도 하는데요. 이때는 체온조절이 아닌 다른 문제가 있는 것으로 이를 해결하기 위한 1차적인 요소가 해결되어야 나아질 수 있습니다. 반면에 일차적 다한증은 원인불명으로 알려져 있으며 각 개인별로 심화된 계기가 발생하게 되는데요. 점차 나이가 들면서 좋아지게됩니다. 가족력 약 25~50%로 크게 절반에 가까운 수준으로 알려져 있으며 교감신경계에 의한 감정적 자극도 예로 들 수 있습니다.

 

수족냉증과 다한증은 서로 함께 일어날 확률이 높은 비중을 보이는데요. 특히 한의학계에서는 수족냉증이 소화기가 약하여 손발이 차가워지는 것으로 운동비율을 높아 완화시키는 방법을 제시하고 있습니다. 비장능력 중 흡수자체가 떨어지게되면 기초대사량이 낮아 공급이 줄고 몸 에너지에 대한 말초신경 수축이 높아지므로 이때 손발이 차가워지게됨을 알 수 있습니다. 냉증을 앓고있는 환자중 대부분이 변비, 설사 등 소화기 장애가 다발적으로 나타나 불편함을 호소하게되는 것이 바로 소화기관의 약화와 연결되는 것으로 볼수 있습니다.

 

다한증에 좋은 방법으로는 굴을 들 수 있습니다. 굴 내에 들어간 철분, 아연, 타우린 등이 피로회복에 효과적이며 기력이 떨어지거나 늘 피로한 사람에게도 도움이 된다고 합니다. 그다음으로 오이와 토마토를 섭취하는 방법도 효과적이라는 결과가 있습니다. 이외에도 손발끝의 신진대사를 원활하게 하여 혈액순환을 잘 되게해주는 것도 필요한데요. 심장의 펌프로인해 상대적으로 먼 손과 발끝까지의 혈액이 잘 돌 수 있도록 저항력을 길러줄 필요가 있습니다. 

 

냉증과 다한증이 함께 발생하는 경우 청결에 대한 부분을 주의깊게 신경쓰는 편이 좋습니다. 맵고 자극적인 음식을 피하고 식습관을 조절하는 것만으로도 완화할 수 있는 경우도 있습니다. 짠 음식의 경우 혈관을 넓히게되며 커피의 경우 정상보다 이상의 노폐물을 배출하게 하므로 홍차,카페인 등 필요이상의 열이나 노폐물을 방출하는 음식도 피하는 것이 중요합니다. 요가 및 가벼운 걷는 운동등을 통해 면역력을 상승시키고 명상을 하는 방법도 좋습니다. 발을 지압하는 것은 온몸의 경혈이 모여있어 혈액순환과 내장기능의 활성화를 유지시켜주는데 도움이 된다고 하는데요. 

 

다음으로 수족냉증은 항상 몸을 따뜻하게 유지해주는 것이 좋으며, 계피나 꿀, 대추, 생강 등 상대적으로 체온을 상승시켜주고 높여주는데 열이 많은 음식을 섭취하는 것이 유리합니다. 꿀계피차의 경우 몸전체를 따뜻하게 하며 자궁, 감기예방 및 항암작용에도 탁월하다 알려져 있습니다.

생강&레몬의 경우 우리가 감기에 걸렸을 때 좋은 차라고도 하는데요. 위장의 운동이 활발해지고 몸에서 열이나는 경우가 많기때문에 수족냉증에도 탁월하게 효과가 있습니다.