피부수분을 채울 수 있는 대표적인 방법

피부의 노화는 수분부족에서 온다는 이야기를 종종 들어보셨을텐데요. 사계절이 발생하는 우리나라의 경우 봄철에는 미세먼지 및 황사가 피부노화의 주범이되고 있으며 여름에는 더위로 인한 피부온도의 상승, 가을은 환절기 및 겨울은 건조와의 싸움이라고해도 과언이 아닙니다. 특히나 다가오는 여름에 땀으로 배출되는 수분의 경우 건강상에도 역할을 하기때문에 이를 파악하고 유지하는 것이 피부건강에 필요하게 되는데요.

 

우리나라의 만성질환의 경우 대표적인 것이 당뇨나 심장병 등이 있습니다. 어느적정수준의 땀을 배출하는 것은 필요하지만 당뇨와같은 질병의 경우 혈당이 올라가 갑작스러운 어지럼증을 호소하고 쓰러질 가능성도 있는데요. 저혈당 등에 빠지지 않도록 적정수준의 수분조절이 필요합니다. 또한 우리 몸에서 물이 혈액공급에 원활한 역할을 하면서 심장의 펌프역할을 하는데, 적정 수준의 칼륨과 수분이 땀으로 배출되게 되면 정상기능을 발휘하지 못해 위험한 수준에 이를 수 있으니 수분섭취와 배출을 어느적정수준으로 하는 것이 필요합니다. 40대 여성에게 발생하고 있는 갑상선기능항진증의 경우 점점 젊은 여성에게도 발생하고 있는데요. 땀을 일정이상으로 흘리거나 가슴두근거림이 심한 것이 대표적인 증사이라고 볼 수 있습니다. 여름철이되면 평균적인 사람보다 피로감을 느끼게되므로 체온조절을 필수적으로 해야합니다.

 

얼굴외에도 전신의 피부건조를 느끼게되면 피부의 탄력을 낮추고 노화를 촉진하는 역할을 하기도하는데요. 성인 자신의 체중대비 물을 섭취해야하며, 하루 1.5L의 수분을 섭취해주는 것이 건강상에도 유익합니다. 우리의 몸을 구성하는 80%가 수분으로 구성되어 있는 점을 고려해보았을 때 수분부족으로 인해 질병 등의 위험에 빠지지 않도록 관리해야합니다.

대표적으로 수분이 부족할 때 느끼는 현상은 갈증, 입마름, 소변량의 감소 등이 있습니다. 

 

요즘에는 다이어트를 목적으로 땀을 흘려서 무자비하게 수분을 배출하려고 하는 경우가 있습니다. 이 경우 실제 노폐물이 빠져나가는 것이 아닌 좋은 수분까지 흘러보내기 때문에 체내의 운동에너지가 제역할을 하지 못할 가능성이 있는데요. 적정수준의 운동은 약30~40분정도 적당한 강도의 운동을 하였을 때 발생한다고 합니다. 하루 24시간 중에 땀을 배출하기에 적정한 시간은 기상 후 1시간 정도가 지났을 때인데요. 이또한 너무 이른시간에 하게되면 수면 중 배출한 땀 외에 너무많은 수분이 빠질 수 있으므로 적정한 물을 섭취하는 것이 유리합니다. 꼭 운동을 한다고해서 물을 섭취한다기보다 꾸준히 자주 섭취하는 것이 핵심인데요. 실제로 실험결과 다량의 물을 한번에 섭취하면 소변으로 배출되는 속도 및 흡수력이 떨어지게되므로 하루 1.5L~2L양을 나누어서 먹는 것이 중요합니다.

 

우리가 등산을 가거나 하면 꼭 챙기는 음식 중에 하나가 '오이'인데요. 대표적으로 수분이많고 조직자체의 4%를 제외한 모든 성분이 물로 이루어져 있어 목마름 해소 및 식감, 청량함을 유지할 수 있습니다. 오이와 피부건강의 상관관계는 이미 땀띠나 여드름 진정에도 도움을 준다고 알려져 있는데요. 오이 내 함유된 Vitamin C가 보습 및 미백에도 효과를 주고 있으며 수분내 칼륨이 이뇨작용을 도와줍니다. 이외에도 생수를 먹기 어려운 경우 차를 우려서 섭취하는 경우가 있는데 이중에서 나트륨을 배출하는 역할인 큰 경우 실제 이뇨작용이 활발해져 흡수되는 양보다 배출하는 양이 높아지게되므로 녹차, 커피, 옥수수수염차보다는 둥굴레차를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

둥굴레는 여러해살이 식물로 차를 우릴때에는 뿌리를 말려 끓여먹거나 한약재로도 사용이 되고 있습니다. 뿌리에서 나오는 적당한 단맛으로 봄철에는 뿌리 째 섭취가 가능하기도 한데요. 안에 들어간 성분이 당뇨, 심장쇠약 및 노화예방에도 유리하다고 나와있습니다. 수분섭취에 효과가 있어 피로를 쉽게 느끼는 경우나 어지럼증의 두통에도 둥굴레차를 주기적으로 우려먹는 것이 좋다고하는데요. 여기서 주의할 점은 둥굴레 자체가 가진 성분이 찬기질을 띄고 있으므로 소화나 위장의 섭취시 장애가 있는 경우는 배탈이 날 가능성이 높아 적당량을 체크하여 음용하는 것이 좋습니다.